Как избавиться от лишнего веса…

Лишний вес, как много в этих словах. Попыток похудеть было много, но после того как чуть скинешь, набираешь еще больше. А в чем же дело? Может это уже возраст? И это уже не возможно?

Так вот, со всей серьезностью заявляю, в этом нет ничего не возможного, просто действовать нужно правильно. И можно добиться просто колоссальных результатов, о которых Вы раньше даже и не мечтали. Главное, нужно понимать суть происходящего с вами. Ну, начнем все по порядку.

В нашем организме постоянно происходит обмен веществ – это такой сложный процесс превращения веществ, благодаря которому мы сначала растем, развиваемся, двигаемся, работаем, в общем живем. Этот обмен веществ непрерывно протекает в каждой клеточке нашего организма.

Он состоит из двух противоположных процессов (анаболизм- синтез веществ, катаболизм- распад). Эти два процесса составляет сущность обмена. Наша еда, это и есть те вещества (белки, жиры, углеводы) которые необходимы для обмена. Распад этих питательных компонентов сопровождается выделением энергии, составляя энергетику обмена. Для определения величины этой энергии используется единица измерения - калория. Каждый съеденный продукт имеет определенное количество калорий. А организм в течении суток тратит какое-то количество калорий. Это зависит от типа деятельности и скорости обмена веществ. И для того, что бы сохранить свою массу тела стабильной, необходимо что бы два этих процесса (съеденная еда и потраченная энергия) были равны.

К избыточной массе тела ведет длительный положительный энергетический баланс, когда долгое время энергетическая ценность съеденного значительно превышает затраты организма в сутки. Суточная калорийность пищи не покрывает производимые в течении суток затраты организма, то возникает отрицательный баланс, т.е. теряется масса тела.

Сколько ваш организм тратит энергии в сутки, легко может просчитать диетолог. Эти затраты зависят от пола, возраста, роста, типа деятельности, работы щитовидной железы и др.

Например, ваш организм тратит 2200 ккал в сутки, убираем 1000 ккал, остается 1200 ккал. Если вы съедаете не более 1200 ккал в сутки, то организм вынужден взять недостающую 1000ккакл из жира, который вы так долго накапливали. Один грамм жира это 9 ккал. Значит 1000 ккалл это 111 грамм жира, который вы стабильно ежедневно теряете. 3 кг вы потеряете за 27 дней, 5кг за 45 дней, 10 кг за 90 дней. Вот так, чисто математически, можно все просчитать.

Но дело не только в том, что бы потерять массу, наиболее важно её потом сохранить. Если во время такой диеты питание ваше было не сбалансировано по количеству белков, жиров и углеводов, то организм испытывал острую нужду в основных питательных веществах. В таком случае выдержать такую диету было невыносимо тяжело, а после ее окончания килограммы тут же возвращались, иногда с избытком. Похудеть эффективно и без ущерба для организма можно только в случае, если организму всего хватает, кроме калорий, которые берутся из лишнего жира. Идеальное соотношение белков-жиров-углеводов 3:3:4. Поэтому, просто снижая калорийность пищи и голодая, вы добьетесь весьма сомнительных результатов. Большое значение имеет не столько количество, сколько качество пищи. В меню, которое разрабатывает диетолог, входят обычные продукты, которые не сложно купить в магазине или на базаре. В этом меню есть: каши, творог, кефир, яйца, бутерброды с икрой, мясо, птица, рыба, овощи, фрукты, орехи. Это достаточно сытное меню расписанное по граммам, поэтому весы для взвешивания продуктов будут необходимы.

Обязательным условие такой диеты является 2 литра воды выпитой в течении суток, большая часть приходится на первую половину дня.

Есть особенности питания у людей с определенной группой крови. В соответствии с этим идет подбор продуктов.

Например : 1группа- хорошо переносит практически любое мясо, птицу, рыбу, а вот молочные продукты в большом количестве им не желательно; 2 группе - хорошо подходит птица, а вот говядина и баранина не идет, зато молочная продукция подходит вся; 3 группе нежелательно многие крупы и изделия из муки; 4 группе не желательно говядина и птица, но можно баранину, так же им не желательно изделия из муки.

Что касается спорта, то это очень здорово, но в похудении имеет весьма второстепенное значение. Сколько бы вы себя не истязали спортивными занятиями, если нет правильного питания, то это все будет напрасно. А вот держать диету без спорта, похудеть весьма реально. Спорт без диеты дает мышечный тонус и контуры. Но это сжигает калории, скажете вы! Да, но вы их тут же восполняете едой.

Теперь вы поняли, что похудеть без сложности и усилий можно. Но худеет не всегда там, где хочется. Дело в том, что на теле в подкожно жировой клетчатке есть зоны целлюлита. Это участки фиброза- капсулы в которых как в ячейках заключены жировые клетки. Если этот фиброз плотный, то он изолирует этот жир от общего обмена веществ, т.е. этот участок метаболически не активен. Жир будет топится везде, только не там . Поэтому если хотите избавится от жира в этом месте, необходимо убрать этот фиброз. Эффективно с этим справится может антицеллюлитный массаж. Если массажист хорошо знает свое дело, то он уберет этот фиброз максимально.

Таким образом, если вам действительно нужен результат, положитесь на профессионалов.

врач-дерматокосметолог, диетолог Нэля Лукашова

Центр врачебной косметологии MedStyle